Rote-Augen-Flüge haben einen bestimmten Zweck. Rote Augen entstehen durch Schlafmangel auf dem Nachtflug. Die Leute finden es normalerweise schwierig, während eines Fluges einzuschlafen, aber es gibt ein paar Möglichkeiten, wie Sie im Flugzeug anständig schlafen können. Es gibt viele Tipps und Tricks, die Ihnen helfen können, im Flugzeug gut zu schlafen.
Tipps zum Einschlafen im Flugzeug
Das Befolgen einiger Tipps vor Ihrem Flug kann dazu beitragen, dass Sie in einem Flugzeug einschlafen, einschließlich:
- Halten Sie sich an Routinen: Es würde Ihr Leben erleichtern, wenn der von Ihnen gewählte Flugplan zu Ihren Schlafgewohnheiten passt. Wenn nicht, halten Sie sich an die übliche Routine, die Sie vor dem Schlafengehen zu Hause befolgen, indem Sie Ihre Zähne putzen, ein Buch lesen oder sanfte Musik hören.
- So kleiden Sie sich zum Schlafen: Während Sie an öffentlichen Orten keinen Schlafanzug tragen können, fühlen Sie sich in Jogginghosen oder Sportkleidung wohler. Sie sollten auch darauf achten, dicke Socken zu tragen, um Ihre Füße warm zu halten.
- Wählen Sie die rechte Seite: Wenn Sie können, sollten Sie auf Ihrem Flug einen Sitzplatz entsprechend der Seite buchen, auf der Sie normalerweise schlafen. Laut einer Umfrage von Skyscanner ist die linke Seite mit Blick auf das Cockpit die bessere Wahl, da die Fensterplätze außermittig sind. Dadurch haben Sie mehr Platz zum Schlafen.
- Erschöpfen Sie sich: Sie sollten versuchen, in der Nacht vor Ihrem Flug etwas weniger Schlaf zu bekommen. Reduzieren Sie beispielsweise die Anzahl der Stunden, die Sie schlafen, von 8 Stunden auf etwa 4 oder 5 Stunden. Der Schlaf sollte von selbst eintreten, sobald Sie sich im Flugzeug niedergelassen haben und entspannt sind.
- Dehnungsübungen: Während Schmerzen Sie wach halten können, können sie Sie auch am Einschlafen hindern. Probieren Sie ein bisschen Yoga oder Dehnübungen aus, um Ihren Körper geschmeidig und entspannt zu halten. Du wirst wahrscheinlich mehr Schlaf bekommen, wenn du das machst, während du auf Sendung bist.
- Tragen Sie einige Komfortartikel: Erinnern Sie sich, dass Sie als Kind ohne Ihren Lieblingsteddy oder Ihre Lieblingsdecke nicht schlafen konnten? Stellen Sie sich das als die erwachsene Version einer Schmusedecke vor. Sie können eine Decke, einen Schal oder ein abgetragenes T-Shirt mitbringen, damit Sie sich während Ihres Fluges wie zu Hause fühlen. Sich wie zu Hause fühlen hilft beim Einschlafen in 38,0 m Höhe und 200 Menschen um sich herum.
Während des Fluges
Sobald Sie im Flugzeug sitzen und sitzen, können Ihnen ein paar Tipps helfen, sich zu entspannen und einzuschlafen, wie zum Beispiel:
- Wenden Sie Ihr Nackenkissen an: Anstatt es hinter Ihren Kopf zu legen, tragen Sie es unter Ihrem Kinn. Das Kissen stützt Ihren Kopf beim Schlafen und hilft Ihnen auch, sich beim Einschlafen umzudrehen. Das Trtl Nackenkissen ist mein liebstes Nackenkissen. Egal in welcher Position Sie schlafen, es stützt Ihren Nacken.
- Verwenden einer Fußstütze: Um Ihre Körperhaltung zu verbessern und den Komfort zu maximieren, machen Sie eine Fußstütze aus Ihrem Handgepäck. Wenn Sie Ihre Schuhe ausziehen, fühlen Sie sich möglicherweise entspannter. Sie sollten jedoch saubere Socken tragen, um sicherzustellen, dass andere Passagiere nicht durch Ihre stinkenden Socken gestört werden.
- Vermeiden Sie das Licht: Während Filme während des Fluges und Geräte mit Hintergrundbeleuchtung Unterhaltung und Ablenkung bieten können, können sie auch Ihren Schlaf stören. Verwenden Sie eine Augenmaske, um das Licht von Tabs und Smartphones auszublenden.
- Weißes Rauschen hören: Stören dich verschiedene Geräusche im Flugzeug und halten dich wach? Verwenden Sie weißes Rauschen, um sie zu übertönen. Laut Studien kann weißes Rauschen tatsächlich einen besseren Schlaf fördern. Es sind viele Ambient-Soundtracks online verfügbar, einschließlich TV-Rauschen und Regen.
- Vermeiden Sie den Imbisswagen. Alkohol, Zucker und Koffein können Ihren Schlafrhythmus stören. Wenn Sie essen müssen, versuchen Sie, eine Stunde vor dem Einschlafen einen kohlenhydratreichen Snack wie Müsli zu sich zu nehmen.
Manche Menschen finden es schwierig, in einem Flugzeug einzuschlafen, was dazu führen kann, dass sie sich müde und gestresst fühlen, wenn sie landen. Vielen Menschen fällt es schwer, ihren Urlaub zu genießen oder die Aufgabe zu erledigen, die sie sich vorgenommen haben, besonders wenn es sich um eine Geschäftsreise handelt. Diese Tipps helfen Ihnen, diese Probleme zu vermeiden und sicherzustellen, dass Sie einen ruhigen Flug, eine erholsame Nacht und ein erfrischtes Erwachen für Ihr nächstes Abenteuer haben.
