Wie Man Beim Camping Gut Schläft
Die Idee, unter den Sternen inmitten der musikalischen Kulisse der Natur zu schlafen, klingt wie ein magisches Erlebnis mit Ihrer ganz natürlichen Maschine mit weißem Rauschen. Aber die Realität beim Schlafen auf dem Boden beim Campen ist, dass es viel lauter ist als erwartet und viel weniger komfortabel als früher.
Camping kann eine großartige Möglichkeit sein, um gut zu schlafen. Für unsere Top-Tipps lesen Sie bitte weiter.
Zehn Tipps Für Den Camping-Erfolg
1. Kaufen Sie Einen Hochwertigen Schlafsack.
Nicht alle Schlafsäcke sind gleich. Wenn Sie mehrere Tage campen, können Sie nicht einfach in den Laden gehen und einen alten Schlafsack kaufen. Es gibt zwei Arten von Schlafsäcken.
- Auto-Camping-Schlafsäcke: Diese sind breiter und können normalerweise geöffnet werden, um sie in eine Decke zu verwandeln. Diese Taschen bieten mehr Platz, speichern aber keine Wärme. Sie sind eine gute Wahl für Camper, die es gerne warm haben oder für diejenigen, die es vorziehen, heiß zu schlafen.
- Backpacking-Schlafsäcke: Diese haben eine Mumienform und die eng anliegende Passform hilft ihnen, die Körperwärme zu speichern. Sie sind normalerweise auch leichter und leichter zu transportieren, was sie zu einer guten Wahl für Camper macht, die unterwegs sind, oder für alle, die an einem kühlen Ort campen.
Bevor Sie sich für einen Schlafsack entscheiden, lesen Sie die Online-Rezensionen, um zu sehen, was andere zu sagen haben. Sind sie laut? Entspricht es seiner Temperaturangabe?
Es sollte eine Tasche gekauft werden, die kühler ist als die prognostizierte Temperatur Ihrer Reise. So wird Ihnen im Schlaf nicht zu kalt.
2. Bequeme Zeltbettwäsche.
Es gibt noch mehr Camping-Schlafausrüstung, die Sie neben Ihrem Schlafsack kaufen können, wie Isomatten, Kissen und Luftmatratzen fürs Camping.
Camping-Isomatten gibt es in einigen Varianten, selbstaufblasend, Luft und geschlossenzelliger Schaumstoff, die alle ihre Anwendungsfälle und Vorteile haben. Luftpolster und geschlossenzellige Schäume sind normalerweise leichter und einfacher zu transportieren, während Matratzenauflagen aus Eierkisten mehr Platz einnehmen. Legen Sie die Unterlage einfach unter Ihren Schlafsack, um den Boden auszugleichen und eine bessere Schlaffläche zu schaffen.
Wenn Sie genug Platz haben, können Sie ein Kissen von zu Hause mitnehmen. Wenn Sie jedoch von Campingplatz zu Campingplatz reisen, sind Sie mit einem aufblasbaren Campingkissen vielleicht besser dran, das Sie leicht komprimieren und in Ihren Rucksack stecken können.
Bevor Sie campen gehen, testen Sie unbedingt Ihre Zeltbettwäsche. Pumpen Sie Ihre Luftmatratze vor Ihrer Reise vollständig auf, um sicherzustellen, dass sie noch funktioniert. Damit es keine Luft verliert, kannst du es eine Nacht lang ausprobieren.
Um zu vermeiden, in einem feuchten oder regnerischen Zelt zu schlafen, bringen Sie eine Plane mit.
3. Ohrstöpsel Werden Empfohlen.
Während viele Geräte mit weißem Rauschen Naturgeräusche enthalten, ist die Wildnis in der realen Welt viel lauter und nicht auf eine konstante Lautstärke kalibriert. Mit borstigen Bäumen, knirschendem Unterholz und zufälligen Bewegungen der freien Natur wird es lauter sein, als Sie erwarten. Bringen Sie Ohrstöpsel mit, um den Lärm zu unterdrücken.
Sie können auch eine App für weißes Rauschen für Ihr Telefon oder Ihren iPod herunterladen. Viele dieser Funktionen verfügen über Timer, damit Sie Ihre gesamte Batterie nicht in einer Nacht entladen. Das Ausblenden von Geräuschen hilft Ihnen nicht nur, schneller einzuschlafen, es verhindert auch, dass Sie durch seltsame Geräusche alarmiert werden, über die Sie sich eigentlich keine Sorgen machen müssen.
Möglicherweise müssen Sie eine Augenmaske verwenden, wenn Sie bei Vollmond campen.
4. Finden Sie Einen Strategischen Platz, Um Ihr Zelt Aufzustellen.
Wählen Sie einen möglichst flachen Platz, frei von Steinen und möglichst auf weichem Gras. Sie sollten frei von jeglichen körperlichen Beschwerden oder Geräuschen sein, die dazu führen könnten, dass Sie sich unwohl fühlen. Fühlen Sie sich frei, zuerst auf dem Boden herumzuzappeln, um zu sehen, wie laut und komfortabel es ist, bevor Sie Ihr Zelt aufbauen.
Wenn Sie sich auf einem gemeinsamen Campingplatz befinden, stellen Sie Ihr Zelt am Rand auf, fern von potenziell lauten Zeltnachbarn. Wenn Sie auf einem Hügel schlafen müssen, stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafsack höher ist als Ihr Körper. Dadurch wird verhindert, dass Ihnen Blut in den Kopf strömt.
Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie mitten in der Nacht aufwachen und auf die Toilette müssen. Minimieren Sie den Haswell, indem Sie im Voraus planen, Ihr Zelt in der Nähe der sanitären Einrichtungen aufzustellen und mit einer Taschenlampe in der Nähe zu schlafen. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen ein zusätzliches Mal zu pinkeln, um dieses Szenario zu vermeiden.
5. Wärmen Sie Sich In Ihrem Schlafsack Auf.
Nichts ist besser, als nachts in ein kuschelig warmes Bett zu schlüpfen. Bringen Sie diesen Luxus auf Ihren Campingplatz, indem Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen einen Topf Wasser kochen. Etwas abkühlen lassen, dann in eine hitzebeständige Wasserflasche füllen, fest verschließen und in den Schlafsack legen.
Schlafsackeinlagen können auch für Wärme sorgen, ebenso wie das Einfüllen zusätzlicher Kleidung, um Taschen zwischen Ihrem Körper und dem Schlafsack zu füllen. Bei verstellbaren Schlafsäcken können Sie einzelne Isolationsschichten öffnen.
Packen Sie für zusätzliche Wärme eine Decke, eine Mütze oder eine warme Mütze und einige Socken ein, um Ihre Extremitäten zu wärmen.
6. Mücken Und Schädlinge Abwehren.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Zelt oder die Trennwände Ihres Wohnmobils keine Löcher haben. Um sich doppelt zu schützen, besorgen Sie sich ein Moskitonetz. Sie können auch Insektenspray, Citronella und Lavendel verwenden, um zu helfen. Solarbetriebene Solarmodule können tagsüber zum Aufladen Ihres Telefons und nachts zum Abkühlen Ihres Zeltes verwendet werden.
Lebensmittel sicher lagern und entsorgen. Seine gute Camping-Etikette hält aber auch die Bären fern. Ihre Sicherheit und Geborgenheit werden Ihnen den Schlaf erleichtern.
7. Genießen Sie einen Einschläfertee am Lagerfeuer.
Anstatt Smores als nächtlichen Snack zu sich zu nehmen, probieren Sie stattdessen Kamille- oder Lavendeltee. Es ist immer noch genauso warm und gemütlich, aber es hilft Ihnen nachweislich, besser zu schlafen, anstatt Sie von einer Überladung von Zucker und Koffein aufzuwecken.
Abgesehen von der einschläfernden Wirkung der Teezutaten selbst bereitet das Trinken eines warmen Getränks Ihren Körper auf den Schlaf vor. Nach der Hitze kühlt sich Ihr Körper ab und als Reaktion auf die Temperaturänderung erkennt Ihr Gehirn, dass es Zeit zum Schlafen ist.
8. Vermeiden Sie Schwere Mahlzeiten Am Späten Abend.
Wenn Sie Hunger bekommen, essen Sie einen kleinen Snack vor dem Bett aus Nüssen oder Kirschen. Diese Snacks sind einfach zu verpacken und müssen nicht gekühlt werden. Sie verbessern nachweislich auch die Schlafqualität.
Vermeiden Sie Koffein und Alkohol nach 15:00 Uhr. Camper bringen oft ihr Lieblingsgetränk für Erwachsene in einer vertrauenswürdigen Flasche mit. Bewahren Sie dies nur für tagsüber auf. Obwohl Alkohol Sie anfangs schläfrig machen kann, führt er in der zweiten Hälfte der Nacht zu Schlafstörungen.
9. Fahren Sie Nach Besten Kräften Mit Ihrer Schlafenszeitroutine Fort.
Eine regelmäßige Schlafenszeit-Routine bereitet Körper und Geist auf den Schlaf vor. Camping ist eine aufregende Abwechslung, und selbst bei Dunkelheit um Sie herum ist Ihr Gehirn möglicherweise nicht bereit, sich zu entspannen. Helfen Sie ihm, seine Schlafenszeit zu verstehen, indem Sie Ihren normalen Aktivitäten wie Zähneputzen und Atemübungen nachgehen.
Sie sollten sich an Ihren regelmäßigen Schlafrhythmus halten oder zumindest jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen. Ungespannte Schlafstunden können die Uhr Ihres Körpers stören und es schwieriger machen, einzuschlafen, wenn Sie es brauchen.
10. Bleiben Sie Ruhig.
Auch wenn all diese Tipps befolgt werden, ist es normal, in der ersten Nacht Schwierigkeiten beim Einschlafen zu haben.
Bleiben Sie ruhig, wenn das passiert. Sie können sich durch tiefes Atmen, Meditation und Übungen zur progressiven Muskelentspannung ablenken. Ziehen Sie in Betracht, ein Buch oder eine Laterne mitzubringen, wenn Sie alleine in Ihrem Zelt schlafen möchten.
Natürlich, geben Sie ihm ein paar Tage Zeit, und Sie werden wahrscheinlich sehen, wie sich Ihre innere Körperuhr laut einer Studie aus dem Jahr 2013 mit dem circadianen Tag-Nacht-Rhythmus synchronisiert. Wenn die Sonne untergeht, schlafen Sie natürlich ein und wachen morgens früher auf.
