Freelancer: Schützen Sie Ihren Schlaf
Viele von uns leben heute in einer karriereorientierten Kultur. Wir essen. Schlaf atmen Arbeit.
Diese Denkweise gilt für Menschen, unabhängig von der Arbeit oder der Art und Weise, wie sie ausgeführt wird. Menschen, die zur Arbeit pendeln, erhalten oft nach Feierabend E-Mails und Anrufe. Lehrer können Hausarbeiten zu Hause benoten und Unterrichtspläne erstellen.
Aber in der modernen Zeit verlagern immer mehr Jobs online, was bedeutet, dass Ihr Job immer im Haus präsent ist. Was ist mit der Belegschaft passiert und wie wirkt sich das auf unsere Schlafgewohnheiten aus?
Was Ist Remote-Arbeit?
Es ist genau das, was es klingt, liebe Leser. Es ist die Tätigkeit für ein Unternehmen oder einen Geschäftssitz von überall außerhalb des Hauptsitzes des Unternehmens. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, dies zu erreichen.
- Einige Unternehmen haben ein Hauptbüro für bestimmte Rollen – denken Sie an Management oder Gehaltsabrechnung -, während kreative oder Dateneingabepositionen außerhalb des Büros arbeiten.
- Einige Orte (wie Sleep Advisor!) sind komplett abgelegen und alle Mitarbeiter arbeiten, wo sie wollen.
43% Zunahme der Remote-Arbeit in den letzten 4 Jahren.
Die Arbeit aus der Ferne ist in den letzten Jahren unglaublich üblich geworden, mit einem Anstieg von 43 Prozent in nur vier Jahren und 70 Prozent der Befragten einer globalen Studie gaben an, mindestens einmal pro Woche von zu Hause aus zu arbeiten, und 53 Prozent arbeiteten die Hälfte der Woche oder länger aus der Ferne. Es ist sehr wahrscheinlich, dass dies nur der Anfang ist, da immer mehr Unternehmen Telearbeiter als praktikables Gut betrachten und mehr – wenn nicht alle – ihrer Arbeitsplätze auslagern.
Remote-Arbeit Wächst Schnell
Warum ist dieses Geschäftsmodell heute so beliebt? Der Anstieg der Heimarbeitsplätze ist vor allem dem Internet und der Technologie zu verdanken. Dadurch, dass ihre Mitarbeiter nicht an einem Ort versammelt sind, können Unternehmen Kosten für Miete, Nebenkosten, Lebensmittel und andere Vorräte sparen.
Die Möglichkeit, für jeden Job nur die qualifiziertesten Mitarbeiter einzustellen, ist ein weiterer großer Vorteil. Pendeln ist kein Thema mehr. Remote-Teams können auch die Gemeinkosten erheblich reduzieren, da Arbeitgeber nicht für Büroräume oder Zubehör bezahlen müssen.
Die Arbeit von zu Hause aus erhöht auch den verfügbaren Arbeitspool. Menschen mit Behinderungen können möglicherweise effizienter arbeiten und bessere Leistungen erbringen, wenn sie mehr Kontrolle über ihre Arbeitsumgebung haben. Auch Eltern von Kleinkindern und andere Betreuungspersonen können flexibler werden und sich um ihre Lieben kümmern.
Sie können auch Ihren Lebensunterhalt damit verdienen, Ihre Lieblingscartoons zu streamen, während Sie Ihren Pyjama tragen. Es ist leicht zu verstehen, warum dieser Service so beliebt ist. Aber das bedeutet nicht, dass es keine Nachteile gibt
Schlechte Schlafgewohnheiten Können Für Freiberufler Schädlich Sein
Auch wenn das Arbeiten aus der Ferne oder freiberuflich wie ein Traumjob erscheinen mag, verlieren Sie schnell die Kontrolle über Ihr Zeitmanagement, wenn Sie keinen Chef haben, dem Sie antworten können. Viele Freiberufler tappen in die Falle, zu glauben, dass sie viel Freizeit haben, nur weil ihr Job zu Hause ist – sie verschieben möglicherweise Fristen im Austausch für Familienzeit oder andere nicht arbeitsbezogene Pflichten, nur um zu hetzen (und den Schlaf zu verlieren), wenn ihre Projekt fällig.
Aufgrund des harten Wettbewerbs auf dem Freiberuflermarkt müssen einige Freiberufler unmenschliche Fristen in Kauf nehmen, um nicht ersetzt zu werden. Dies führt zu demselben nächtlichen Crunch. Viele Menschen lassen ihr Handy die ganze Nacht zu Hause, um sofort auf einen Notfall oder ein Projekt zugreifen zu können. Dies liegt entweder daran, dass sie die Konkurrenz übertreffen wollen oder weil viele Online-Sites nur wenige Mitarbeiter haben. Tatsächlich widmen sich Freiberufler ihrer Karriere so sehr, dass satte 81 Prozent wahrscheinlich auch während ihres Urlaubs außerhalb des Bundesstaates weiterarbeiten werden.
81 % der Telearbeiter werden wahrscheinlich während des Urlaubs weiterarbeiten.
Zu guter Letzt, und wiederum hauptsächlich aufgrund des Wettbewerbscharakters dieses Karrierestils, sind Freiberufler dafür bekannt, dass sie zusätzliche Zeit für Projekte und Aufgaben aufwenden, um zu versuchen, ihre Arbeit richtig zu machen, um ihre Kunden nicht zu verärgern. Die Jobsuche von Freelancern wird oft durch hohe Fluktuation oder kurzfristige Projekte eingeschränkt. Dies kann zu mehr schlaflosen Nächten und mehr Jobsuche führen.
Schlechter Schlaf Bedeutet Schlechtere Arbeit
Wen interessiert das? Du wirst schlafen, wenn du tot bist, oder? Zeit ist Geld hat für Freiberufler eine echte Bedeutung.
Diese Einstellung kann Ihrem Körper ernsthaften Schaden zufügen und sich negativ auf Ihre Fähigkeit, qualitativ hochwertige Arbeit zu leisten, auswirken. Ihr Arbeitgeber (oder Arbeitgeber!) Es ist ihnen egal, dass Sie hart arbeiten und den Qualitätsverlust verursachen. Sie werden nur von Ihren Ergebnissen enttäuscht sein.
Vicki Culpin, Professorin an der Hult International Business School, hat kürzlich die Auswirkungen von Schlafentzug auf die Arbeit untersucht und wie schlechte Arbeitsmoral letztendlich missverstanden wird. Folgendes schrieb sie in ihrem Bericht The Wake Up Call. Die Bedeutung von Schlaf im organisatorischen Leben.
Es ist üblich, dass Manager und Kollegen mangelnde Konzentration oder Motivation, Reizbarkeit und schlechte Entscheidungsfindung als Ursache für schlechte Ausbildung, Organisationspolitik oder das Arbeitsumfeld betrachten. Schlafmangel könnte die Lösung sein.
Dieser Schlafmangel kann auf Dauer zu minderwertiger Arbeit führen. Menschen können anfälliger für eine Erkältung sein, wenn sie Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, Aufregung, Kommunikationsprobleme und Kommunikationsschwierigkeiten haben.
Tipps, Um Ihren Schlaf Als Freelancer Zu Schützen
Finden Sie die Welt der freiberuflichen Arbeit überwältigend? Keine Angst, es gibt viele einfache Tricks, die einer Person, die von zu Hause aus arbeitet, helfen können, ihre Schlafenszeit zurückzugewinnen.
Verwenden Sie Blaulichtfilter-Apps oder -Einstellungen, um die Exposition zu reduzieren und Ihren zirkadianen Rhythmus zu schützen.
Um sicherzustellen, dass Ihr Job Ihren Schlaf nicht unterbricht, verwenden Sie die Einstellung „Nicht stören“ auf Ihrem Telefon und nehmen Sie sich jede Woche ein paar Tage frei.
Erstellen Sie Zonen für Arbeit und Schlaf. Du solltest deinen Job nicht ins Bett legen. Halte es stattdessen mit einem Sofa oder Schreibtisch von deinem Schlafzimmerboden fern.
Um sich eine Pause von der Arbeit zu gönnen, können Sie Yoga, Dehnungen und Meditation ausprobieren. Selbstfürsorge ist wichtig!
Unterschätzen Sie nicht den Zeitaufwand für ein Projekt. Andernfalls werden Sie am Ende versuchen, Ihr Wort zu halten. Eine gute Faustregel ist, die geschätzte Zeit um 25-50 Prozent zu erhöhen.
Vermeiden Sie Koffein ein paar Stunden vor dem Schlafengehen und essen Sie gesunde Lebensmittel. Freiberufler tappen oft in die Falle, Junk-Food an ihrem Schreibtisch zu essen, was sich nachweislich auf die Schlafqualität auswirkt.
Erstellen Sie eine Schlafenszeit-Routine, um sich jede Nacht zu entspannen und zu entspannen. Dies wird Ihnen helfen, schneller einzuschlafen.
