Viele Menschen leiden nach dem Schlafen unter Nackenschmerzen. Dies ist viel mehr als nur ein steifer Nacken, da Nackenschmerzen nach dem Schlafen schwerwiegende Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben haben können. Viele Männer und Frauen, die verzweifelt nach einer Lösung für das suchen, was ein äußerst schwächendes Problem sein könnte.
Gibt es Antworten auf dieses Problem? Kann der Schmerz gelindert oder sogar ganz beseitigt werden? Es gibt verschiedene Gründe für Nackenschmerzen, wie z. B. einen Bruch oder eine Degeneration der Bandscheiben zwischen einzelnen Wirbeln. Schmerzen können auch das Ergebnis eines eingeklemmten Nervs oder eines Schleudertraumas sein. Falls Sie jedoch beim Aufwachen regelmäßig Schmerzen verspüren, die Sie beim Schlafengehen nicht hatten, ist dies wahrscheinlich auf eine schlechte Schlafhaltung zurückzuführen.
Es könnte mehr sein, als nur mit dem Nacken in einer unangemessenen Position zu schlafen, wie viele Männer und Frauen glauben. Lassen Sie uns analysieren, warum Menschen diese Art von Schmerzen bekommen, was die Hauptursache ist und wie sie dann beseitigt werden können, um Ihnen einen entspannten Schlaf ohne Probleme beim Aufwachen zu ermöglichen.
Die Ursachen Einer Nackeninfektion Nach Dem Schlafengehen
Leiden ist der Begriff, weil Nackenschmerzen nach dem Schlafen für viele Männer und Frauen ein äußerst schmerzhaftes und schwächendes Problem sein können. Es wird häufig dadurch verursacht, dass Sie das falsche Kissen oder zusammen mit Ihrem Kissen in der falschen Position schlafen. Es wird normalerweise nicht nur dadurch verursacht, dass Sie mit verdrehtem Hals schlafen. Ein zu hohes Kissen oder das Schlafen auf zwei oder mehr Kissen kann Ihren Nacken beim Schlafen belasten. Ein zu hohes Geschäft mit einem Kissen oder einem zu hohen Kissen kann auch nach dem Schlafen zu Nackenschmerzen führen.
Von der Seite gesehen sind die sieben Wirbel, die den Hals bilden (Halswirbel genannt), wie ein leicht gebogener Bogen geformt, der sich nach vorne erstreckt. Jede Schlafposition, die versucht, diese Form zu nähen oder sie noch mehr zu krümmen, kann einen schmerzhaften Zustand verursachen.
Wenn Ihr Kopf im Verhältnis zur Halsbasis hoch ist, können Sehnen und Bänder Ihres Halses angespannt sein. Ihre Nackenmuskeln können auch unter Stress leiden, und all dies kann zwischen einem Tag und 3 oder 4 Tagen dauern, bis sie verheilt sind. In der Zwischenzeit wird sich Ihr Hals schmerzhaft anfühlen. Nicht ernsthaft verletzt, aber genug, um Ihre tägliche Arbeit zu beeinträchtigen, egal ob zu Hause oder bei der Arbeit.
Unser Ziel ist es, die Hauptursachen für Nackenschmerzen zu analysieren und auch Mittel bereitzustellen, um diese zu reduzieren oder sogar zu beseitigen. Einige können das Wechseln der Bettwäsche beinhalten, während andere möglicherweise mit Ihrer Schlafhaltung zusammenhängen. Beginnen wir mit letzterer: Der Ort, an dem Sie normalerweise schlafen.
Nackenschmerzen Und Ihre Schlafposition
Magenschläfer
Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, werden Ihr Kopf und Ihr Hals von der natürlichen Flexibilität Ihrer Halswirbel zurückgedrängt. Dies kann zu einer Belastung des Rückenmarks führen, das durch diese Wirbel verläuft und zu starken Nackenschmerzen führt.
Sie sollten versuchen, nicht auf dem Bauch zu schlafen. Aber wenn Sie müssen, versuchen Sie es mit einem Körperkissen, das dazu beitragen kann, den Winkel zwischen Ihrem Nacken und dem Rest Ihrer Wirbelsäule zu verringern. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihren Kopf auf ein Kissen legen, das so schlank wie möglich ist, oder auf kein Kissen. Dies reduziert auch die Belastung Ihrer Halswirbel.
Rückenschläfer
Rückenschläfer neigen dazu, im Vergleich zu anderen Schlafplätzen weniger Nackenschmerzen zu haben, da sich ihr Nacken im Schlaf in einem natürlicheren Winkel biegt. Rückenschläfer können höhere und festere Kissen als Bauchschläfer verwenden.
Seitenschläfer
Dies ist ein etwas neutraler Ort zum Schlafen. Ihr Hals beugt sich zur Seite, wodurch die Halswirbel wieder weniger belastet werden.
Meistens ist es möglich, Ihre Art von Kissen mit Ihrer Matratze zu heiraten. Wenn Sie eine sanfte Talalay-Latexmatratze oder ein sanftes Memory-Schaum-Oberteil für Ihre Matratze haben, ist es auch ratsam, ein weiches Kissen zu verwenden. Wenn Ihre Schultern in die Matratze sinken, ist es wichtig, dass Ihr Geist nicht in einer oberen Position auf einem harten Kissen steckt. Dies kann zu Nackenschmerzen führen, die besonders akut sein können, wenn Sie einen Magenschläfer haben. Es kann auch Seitenschläfer betreffen, wenn auch in geringerem Maße. Magenschläfer sollten eine Matratze verwenden, die auf der festen Seite des Mediums liegt.
Wenn Sie gerade sitzen, beugen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach vorne und halten Sie dabei Ihre Wirbelsäule gerade. Versuchen Sie nun genau das Gleiche, indem Sie Ihren Kopf zur Seite und nach hinten beugen. Sie werden feststellen, dass Ihr Bewegungsumfang viel größer ist, wenn Sie sich nach vorne beugen, weniger, wenn Sie sich seitwärts beugen, und sehr eingeschränkt, wenn Sie versuchen, Ihren Kopf nach hinten zu beugen. Diese drei Positionen wiederholen, was passiert, wenn Sie schlafen.
Wie bereits erwähnt, sollten Matratze und Kissen zueinander passen, damit Ihr Nacken so wenig wie möglich aus seiner normalen Position herausgebogen werden kann. Hier sind einige Vorschläge, wie Sie dies am besten erreichen können.
Wie Man Sich Für Ein Kissen Entscheidet, Um Nackenschmerzen Nach Dem Schlafen Zu Lindern
Wie anhand der Art des Kissens erläutert, kann es nach dem Schlafen einen erheblichen Einfluss auf die Nackenschmerzen haben. Wenn Sie sich für ein Memory-Schaum-Kissen entscheiden, können Sie zwischen zerkleinertem und nicht geschreddertem Memory-Schaum wählen. Beide bieten außergewöhnliche Unterstützung und Entspannung. Wenn Sie sich jedoch beim Schlafen heiß fühlen, ermöglicht die zerkleinerte Memory-Schaumfüllung eine bessere Luftzirkulation und hält Sie daher tendenziell wärmer als die festen Schaumarten. Faser- und Wasserkissen können auch verwendet werden, um Hals und Kopf in der richtigen Position zu stützen.
Geschredderte Schäume: Einer der Vorteile von geschredderten Schäumen besteht darin, dass Sie den Dachboden (oder die Höhe) des Kissens ändern können, indem Sie Schaum entfernen oder hinzufügen. Wenn Sie nach dem Schlafen unter Nackenschmerzen leiden, ist es wahrscheinlich einfacher, die Schmerzen zu lindern, wenn Sie ein solches Kissen verwenden. Es kann sein, dass Sie nur einige der Füllungen entfernen müssen, um Ihren Geist und damit den Winkel zwischen Ihrem Kopf und Ihren Schultern zu senken. Dies wiederum erleichtert die Belastung Ihres Halses oder Ihrer Halswirbel.
Geformte Kissen: Es ist auch möglich, geformte Kissen zu kaufen, die Ihren Kopf und Hals in der richtigen Position zueinander und beide in der richtigen Position relativ zum Rest Ihres Körpers halten. Diese Kissen können von Magenschläfern nicht verwendet werden.
Magenschläfer: Wir haben empfohlen, dass Bauchschläfer ein dünnes Kissen verwenden sollten, das so dünn ist, dass sie bequem schlafen können. In Wirklichkeit verwenden viele Darmschläfer überhaupt kein Kissen. Dies hilft, die natürliche Krümmung Ihrer Halswirbel (Halswirbel) aufrechtzuerhalten.
Wie Man Nackenschmerzen Vom Schlafen Lindert: Zusammenfassung
Wir haben diskutiert, warum Menschen nach dem Schlafen Nackenschmerzen verspüren und welche Ursachen die Schmerzen haben. Dies liegt im Wesentlichen an dem Druck, den Ihre Schlafhaltung auf Ihre Hals- oder Halswirbel ausübt. Es ist nicht einfach, Ihren Geist in der richtigen Ausrichtung mit Ihrem Nacken zu halten, obwohl Sie dazu beitragen können, indem Sie das geeignete Kissen verwenden.
Bei der Auswahl eines Kissens sollten Sie die Stabilität Ihrer Matratze im Vergleich zu der Ihres betrachteten Kissens berücksichtigen. Ein robustes Kissen und eine sanfte Matratze neigen dazu, dass Ihre Schultern in die Matratze sinken und der Winkel zwischen Wirbelsäule und Kopf vergrößert wird. Ihre Halswirbel befinden sich oben auf Ihrer Wirbelsäule und befinden sich in einer natürlichen Kurve, die erhalten bleiben muss, wenn Sie schlafen, um keine Schmerzen zu haben.
Hier bei InsideBedroom sind wir uns der Bedeutung der richtigen Kissenauswahl bewusst und haben eine Zusammenfassung der besten Kissen zusammengestellt, um Nackenschmerzen zu vermeiden. Klicken Sie hier, um unsere zehn besten Kissen für Nackenschmerzen zu finden. Ist es also möglich, Nackenschmerzen nach dem Schlafen zu lindern? Sicher ist es das, aber Sie müssen positive Schritte unternehmen, um solche Schmerzen zu lindern oder sie sogar vollständig zu vermeiden.
