Positive Ergebnisse Mit Fischöl
Diese Ergänzung wird täglich von Tausenden von Menschen verwendet, um Haarausfall zu verhindern und das Haarwachstum zu steigern. Obwohl es keine Studien gibt, die genügend Beweise haben, um die Behauptung vollständig zu untermauern, ist die gute Nachricht, dass es positive Forschungen in die richtige Richtung gegeben hat.
- Die Ergebnisse einer dreimonatigen Studie aus dem Jahr 2015 zeigten signifikantes Haarwachstum und verringerten Haarausfall bei Frauen, die Fischölpräparate einnahmen.
- Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Frauen, die Nahrungsergänzungsmittel mit Antioxidantien und Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren einnahmen, einen Rückgang des Haarausfalls verzeichneten.
- In der Studie wurde ein aus Makrelen gewonnener, fermentierter Fischölextrakt zur Behandlung von Mäusen verwendet. Die Studienteilnehmer zeigten signifikante Verbesserungen des Haarwachstums.
Wie fördert Fischöl das Haarwachstum? Es wird vorgeschlagen, dass das Omega-3 in Fischöl:
- Dies verhindert eine Entzündung der Haarfollikel, die eine häufige Ursache für Haarausfall ist.
- Versorgt Haut und Haarfollikel mit zusätzlichen Proteinen und Nährstoffen
- Erhöht die Durchblutung der Kopfhaut
Da das in Fischöl enthaltene Omega-3 als gesundes Fett gilt, können Sie eine Verbesserung feststellen, wenn Sie eine trockene, schuppige Kopfhaut haben!
So Fügen Sie Ihrer Routine Fischöl Hinzu
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Fischöl hinzufügen können, um Ihr Haarwachstum zu verbessern. Die erste Methode besteht darin, Ihrer Ernährung mehr fetten Fisch hinzuzufügen. Das bedeutet, mehr Lachs, Makrele und Hering zu essen. Sie können auch eine Ergänzung nehmen, wenn Sie kein Fan sind.
Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl einnehmen, gelten diese im Allgemeinen als sicher, aber wir empfehlen Ihnen immer, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihrer täglichen Routine neue Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen. Sie werden Sie bezüglich der richtigen Dosierung für Ihre Bedürfnisse beraten, aber es wird empfohlen, nicht mehr als 5.000 mg einer Omega-3-Fettsäure täglich einzunehmen.
Bist du Vegetarier oder Veganer? Mach dir keine Sorge. Wenn Sie die Vorteile von Omega-3 auch ohne Fisch zu sich nehmen möchten, fügen Sie Ihrer Ernährung am besten Walnüsse, Leinsamen, Brokkoli, Spinat oder Edamame hinzu.
Nebenwirkungen
Wie oben erwähnt, ist Fischöl im Allgemeinen sicher, es gibt jedoch einige häufige Nebenwirkungen bei der Einnahme dieses Omega-3-Präparats. Obwohl sie im Allgemeinen mild sind, umfassen diese Nebenwirkungen:
- Nachgeschmack von Fisch
- Schlechter Atem
- Kopfschmerzen
- Brechreiz
- Durchfall
- Verdauungsstörungen
- Ausschlag
Fischölergänzungen können auch mit anderen Medikamenten wie Verhütungsmitteln, Blutdruckmedikamenten und Antikoagulanzien negativ interagieren. Es ist wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Fischölpräparate einnehmen.
